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Crossfit Girls Wod: Como seus tempos se comparam com o resto do mundo?

25

jan

Dicas de Treino, Notícias

Crossfit Girls Wod: Como seus tempos se comparam com o resto do mundo?

Dentre os diversos aplicativos hoje para se registrar wods de CrossFit, o que a CF toma como referência é o Beyond The White Board. Inclusive, durante o open, o BTWB sempre faz análises estatísticas de como as pessoas estão indo no open conforme os resultados são postados no aplicativo no mundo todo. Decidi analisar os 5 workouts mais populares no Beyond, por ordem: Fran, Helen, Annie, Cindy e Grace. Daria para escrever um texto imenso sobre cada um desses…

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Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit?

25

jan

By Sergio Sanchez

Dicas de Treino, Notícias

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit?

Quanto tempo deve durar um WOD de CrossFit? Há tanta variável nessa pergunta que fica difícil responder exatamente. Claro que a programação de cada box fica exclusivamente a cargo do headcoach do box e é ele quem decide os wods e o tempo de cada um.Contudo, podemos analisar do ponto de vista mais genérico possível! Ou seja, de um box normal, com pessoas normais aptas a fazer de tudo ou quase tudo. Com esse intuito, a CF sugere diferentes…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Notícias, Nutrição & Saúde

O que é mobilidade?

Por varias vezes você já deve ter chegado cedo no seu box e o que fez? Tomou um cafezinho, foi conversar sobre seus novos PRs, ficou lá falando que o fulano não sabe contar ou ficou dando no rep para a galera do horário anterior? Dica, você pode fazer tudo isso, mas desenvolvendo sua mobilidade! Sim, essa tal mobilidade que os coaches falam e muitas vezes nós não damos atenção é crucial para nossos resultados a curto, médio e…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Notícias, Nutrição & Saúde

A importância da osteopatia

Por várias vezes precisei recorrer a minha osteopada a @lari_ost_bento para me "consertar" e voltar a treinar bem! Então pedi a ela uma ajuda para explicar por que é tão bom!"O Crossfit é uma prática de alta intensidade que envolve força, constantes variações de movimento e condicionamento físico. O interessante do crossfit, é que ele trabalha todo o corpo ao mesmo tempo, funcionalmente, e não grupos musculares isolados. É importante que o atleta, ao começar a praticar, esteja bem ajustado…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Notícias, Nutrição & Saúde

Paleo ou Zone diet?

Quando falamos em nutrição e CrossFit, pensamos diretamente nas dietas Paleo ou Zone. Essas são as dietas mais populares no meio. Nessas dietas, o foco é na necessidade do seu corpo e no aspecto qualitativo de cada alimento. Na Paleo, os autores afirmam que como nosso DNA mudou pouco desde os homens da caverna, deveríamos comer a mesma dieta que eles comiam. E que açúcares, carbos e afins, que foram incluídos na nossa alimentação posteriormente, são os grandes vilões da…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Dicas de Treino, Notícias

Por que quebramos a paralela?

Por que quebramos a paralela no CrossFit? Quando fazia musculação, me falavam que não podia agachar mais de 90º , ou seja, coxas no máximo paralelas ao chão. E que seria perigoso baixar de 90º para a articulação do joelho!Esse assunto é muito bem discutido pelo doutor em biomecânica pela UFPR, o prof. Ricardo Souza em seu blog. Sabe quais são as principais conclusões que se chega analisando a literatura do assunto? Que para hipertrofia, não faz a menor…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Colunas, Notícias

Por que não sou RX?

“Por que ainda não sou Rx?? Eu vou sempre! Todas as aulas! Não perco uma! Mas ainda não consigo fazer tudo...” E o que você faz além? CrossFit, nesse sentido, é ingrato! Por mais que você vá em todas as aulas, aquele período de técnica/skill nunca vai ser o suficiente para fazer você aprender DU, HSPU ou MU.Com o treino de força do box, dificilmente você vai chegar a um snatch de 100 kgs. O que você faz antes…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Notícias, Nutrição & Saúde

Cuidado com as mãos

Mãos abertas não deveriam ser motivo de orgulho, pois elas atrapalham WODs nos dias seguintes e podem ser prevenidas! Como posto em um artigo no Crossfit Journal: “Idealmente, toda a superfície da sua mão deveria ser um calo grosso sem calombos ou bordas em nenhuma área em particular. Para acontecer isso, cuide das suas mãos após um banho quente (o que permite com que os calos inchem).”Com eles inchados, aparem eles com cuidado (pode usar um barbeador, debastador de…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Colunas, Notícias

Vale a pena comprar uma joelheira?

Joelheiras!!! Você já deve ter visto um monte de crossfitter usando! Mas devemos? Quando? Melhora performance?-Não sou fisioterapeuta, nem médico! Mas leio...e olha, os estudos não dão uma conclusão precisa e algumas opiniões são muito distintas!-Consenso geral: você está sentindo dor? Está com tendinite? Problema na articulação? Então procure um médico e não uma joelheira! O uso da joelheira não vai te curar! -Mas alguns autores tendem a achar que pode prevenir lesões futuras! As de neoprene, mais comuns,…

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25

jan

By Sergio Sanchez

Dicas de Treino, Notícias

HERO WODS

Para falar de Hero Wods, nada melhor do que ver o artigo de Russel Berger no Crossfit Journal “Fallen but not Forgotten”. Lá ele conta a história de 4 Navy Seals estavam patrulhando no Afeganistão quando foram encurralados por forças do Taleban em 28 de Junho de 2005. Um desses homens era o tenente Michael Murphy. Murphy teve que ir até o meio da linha inimiga para tentar fazer seu telefone via satélite funcionar e chamar reforços. Mesmo com…

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