Notícias

Por que não sou RX?
25
jan
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Por que não sou RX?

“Por que ainda não sou Rx?? Eu vou sempre! Todas as aulas! Não perco uma! Mas ainda não consigo fazer tudo...” E o que você faz além? CrossFit, nesse sentido, é ingrato! Por mais que você vá em todas as aulas, aquele período de técnica/skill nunca vai ser o suficiente para fazer você aprender DU, HSPU ou MU.Com o treino de força do box, dificilmente você vai chegar a um snatch de 100 kgs. O que você faz antes…
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25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

LADRÃO DE REP

1, 2, 3, 5, 7, 10! Todo box tem aquele esperto! Aquele que não conta direito! Que não quebra paralela! Q não toca o peito no chão, não toca os pés na barra mas quer falar que fez Rx! Vou te dizer uma coisa! Estamos de olho! Não ache que vai passar impune! Sempre tem alguém de olho, que checa o que vc faz, mesmo você achando que não! - Ninguém se importa se você fez Rx ou não!…
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25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

QUEM MOVE O BOX?

Quem move um box? O que faz ele funcionar? O que faz um box de sucesso? A resposta para essas três perguntas é uma só: a comunidade. Pois não adianta ter os melhores equipamentos, coaches famosos e atletas reconhecidos se não tem uma comunidade por trás. Não raro vemos os boxes propagandearem seus coaches, mostrando como são bons, atléticos, bonitos. Não raro vemos os boxes propagandearem os mesmos atletas, mostrando PRs batidos, lindos levantamentos, movimentos ginásticos perfeitos. Mas o…
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A histório do BURPEE no CrossFit
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

A histório do BURPEE no CrossFit

O Burpee. O mais odiado exercício do Crossfit. Mas você sabe o por quê de sua existência? Burpees não tem esse nome à toa. Ele foi criado em 1939 por Royal H. Burpee, em sua tese de doutorado na Universidade de Columbia como uma forma de medir a capacidade física de uma pessoa. Na época, ele consistia em apenas 4 movimentos (sem flexão no meio e sem o pulo no final). O exercício se tornou popular quando adotado pelo…
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Cuidado com as mãos
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrição & Saúde

Cuidado com as mãos

Mãos abertas não deveriam ser motivo de orgulho, pois elas atrapalham WODs nos dias seguintes e podem ser prevenidas! Como posto em um artigo no Crossfit Journal: “Idealmente, toda a superfície da sua mão deveria ser um calo grosso sem calombos ou bordas em nenhuma área em particular. Para acontecer isso, cuide das suas mãos após um banho quente (o que permite com que os calos inchem).”Com eles inchados, aparem eles com cuidado (pode usar um barbeador, debastador de…
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Vale a pena comprar uma joelheira?
25
jan
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Vale a pena comprar uma joelheira?

Joelheiras!!! Você já deve ter visto um monte de crossfitter usando! Mas devemos? Quando? Melhora performance?-Não sou fisioterapeuta, nem médico! Mas leio...e olha, os estudos não dão uma conclusão precisa e algumas opiniões são muito distintas!-Consenso geral: você está sentindo dor? Está com tendinite? Problema na articulação? Então procure um médico e não uma joelheira! O uso da joelheira não vai te curar! -Mas alguns autores tendem a achar que pode prevenir lesões futuras! As de neoprene, mais comuns,…
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HERO WODS
25
jan
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

HERO WODS

Para falar de Hero Wods, nada melhor do que ver o artigo de Russel Berger no Crossfit Journal “Fallen but not Forgotten”. Lá ele conta a história de 4 Navy Seals estavam patrulhando no Afeganistão quando foram encurralados por forças do Taleban em 28 de Junho de 2005. Um desses homens era o tenente Michael Murphy. Murphy teve que ir até o meio da linha inimiga para tentar fazer seu telefone via satélite funcionar e chamar reforços. Mesmo com…
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COMPETIÇÕES DE CROSSFIT E A SUA CATEGORIA
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

COMPETIÇÕES DE CROSSFIT E A SUA CATEGORIA

Quem nunca viu um Rx se inscrever como scale em competições locais apenas para sair vencedor??? CrossFit não é só competição. Mas hoje é impossível pensar no CF sem elas. E como ir para competições grandes é algo que poucos conseguem, a maior parte de nós brinca nas competições pequenas...locais. Então mostre um certo respeito por quem está se aventurando ainda no CF, compita na sua categoria. Que honra tem em ir scale apenas para ganhar? O problema de se…
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A história da Fran
25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

A história da Fran

Coach Glassman, o criador do CrossFit, era um ginasta que acreditava que poderia se tornar um atleta melhor se também levantasse pesos e ficasse mais forte. Em 1972 ele convenceu seu pai a limpar a garagem e a comprar umas barras e pesos para treinar. Ele queria algo que pudesse simular uma rotina de dois minutos nas argolas ou nas barras paralelas...uma rotina extremamente exigente e que cobrava muito de sua função cardiorrespiratória. Um simples levantamento lateral de pesos…
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