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O open está chegando!
11
jan
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto

O open está chegando!

Para alguns é época de confraternização mas também de muita superação no seu box e, para outros, começa a temporada e é sinônimo de abdicação. O open Games é a 1ª Fase dos CrossFit Games e também a fase mais festejada pela grande maioria da comunidade CrossFit. Nesta fase temos um mix de confraternização, união e superação de todos os box ao redor do mundo. Alunos conquistam movimentos, superam medos e fazem coisas que não esperavam fazer. E é…
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Um Coach expôs 50 atletas ao Covid-19, mas ninguém ficou doente graças ao redesenho da ventilação do box
19
nov
By Ricardo Accioly
Notícias

Um Coach expôs 50 atletas ao Covid-19, mas ninguém ficou doente graças ao redesenho da ventilação do box

(CNN) A dona de uma academia na Virgínia-EUA pensou que ela tinha um cenário de pesadelo em suas mãos quando soube que 50 atletas foram potencialmente expostos às partículas de Covid-19 por um dos treinadores da academia. Mas nem um único membro acabou contraindo o vírus, graças às precauções extras de segurança e às medidas de ventilação que ela adotou. Velvet Minnick, 44, é a proprietária e treinadora principal da 460 Fitness em Blacksburg, Virginia. Como muitos proprietários de academia em todo o…
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Evento 2 – CrossFit Games 2020: Corn Sack Sprint
23
out
By Sergio Sanchez
CrossFit Games

Evento 2 – CrossFit Games 2020: Corn Sack Sprint

CORN SACK SPRINT For time:320-meter hill sprint with a corn sack W 30 lb.   M 50 lb. Fraser começou lento mas em pouco tempo ele acabou conquistando a 1ª colocação. Isso foi bom principalmente porque a trilha era apertada com poucos lugares para ultrapassar. Samuel Kwant acabou conquistando a segunda colocação no lugar certo e manteve até o final. Noah Ohlsen começou bem e liderou no início. Contudo, foi ultrapassado por Fraser e Kwant manteve a 3ª posição. Justin…
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As provas dos CrossFit Games e como adaptá-las para você poder fazer também
18
set
By HugoCross Colab
CrossFit Games, Notícias

As provas dos CrossFit Games e como adaptá-las para você poder fazer também

Acabou o mistério! As provas da 1ª fase do CrossFit Games 2020 foram anunciadas e os atletas estão prontos para botar em prática todo o treinamento ao longo desse período de pandemia. Competindo cada um em seu box e no seu fuso horário, os crossfiteiro não terão acesso ao resultado dos rivais (a não ser que alguém conte) até o leadboard ser atualizado pela organização do evento. Os eventos são: Evento 1: Friendly Fran 3 rounds de21 thrusters (115lbs…
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Temporada de CrossFit 2020
20
ago
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Temporada de CrossFit 2020

Imagem da @blackboxhausA temporada oficial da CrossFit começa com o Open em Outubro. As datas de cada evento são:Open 20.1 - Workout dia 10/10 e postagem até 14/1020.2 - Workout dia 17/10 e postagem até 21/1020.3 - Workout dia 24/10 e postagem até 24/1020.4 - Workout dia 31/10 e postagem até 04/1120.5 - Workout dia 07/11 e postagem até 11/11Esse ano o Open vai ter um peso a mais para muitos atletas. Além de você poder ganhar a vaga…
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Os cuidados na validação dos WODs do CrossFit Open
26
fev
By Sergio Sanchez
Notícias

Os cuidados na validação dos WODs do CrossFit Open

O Open é uma época especial! Todo mundo fica animado nos boxes em fazer o seu melhor e postar o melhor resultado possível! Mas a primeira coisa que precisamos reconhecer como prioridade é: FAÇA DIREITO!Conforme os resultados começam a aparecer e fragmentos do WOD surgem no Instagram, começamos a ver o inevitável: as pessoas não estão seguindo as regras.Primeira dica de todas é: LEIAM AS INSTRUÇÕES! Ver os vídeos não é o suficiente. Precisa ler com detalhes as instruções…
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Sabe o magnésio que você tanto ama? Então…
17
nov
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Sabe o magnésio que você tanto ama? Então…

Apesar do senso comum, o pó de magnésio usado nos boxes de CrossFit não serve para aumentar o seu PR. Pelo menos não diretamente. Mas sim, o uso do pó branco tem um propósito e não precisa ser feito na loucura ou em excesso como vemos ele sendo feito por aí...mas vamos por partes!O pó de magnésio na verdade é o carbonato de Magnésio (MgCO3), um sólido branco que aparece na natureza como um mineral. Ele é vendido sob…
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25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

LADRÃO DE REP

1, 2, 3, 5, 7, 10! Todo box tem aquele esperto! Aquele que não conta direito! Que não quebra paralela! Q não toca o peito no chão, não toca os pés na barra mas quer falar que fez Rx! Vou te dizer uma coisa! Estamos de olho! Não ache que vai passar impune! Sempre tem alguém de olho, que checa o que vc faz, mesmo você achando que não! – Ninguém se importa se você fez Rx ou não!…
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25
jan
By Sergio Sanchez
Notícias

QUEM MOVE O BOX?

Quem move um box? O que faz ele funcionar? O que faz um box de sucesso? A resposta para essas três perguntas é uma só: a comunidade. Pois não adianta ter os melhores equipamentos, coaches famosos e atletas reconhecidos se não tem uma comunidade por trás. Não raro vemos os boxes propagandearem seus coaches, mostrando como são bons, atléticos, bonitos. Não raro vemos os boxes propagandearem os mesmos atletas, mostrando PRs batidos, lindos levantamentos, movimentos ginásticos perfeitos. Mas o…
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