nutrição esportiva

Sam Sulek Detalha Uso de Peptídeos para Lesões e Revela Plano de Volume Pós-Competição
25
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Sam Sulek Detalha Uso de Peptídeos para Lesões e Revela Plano de Volume Pós-Competição

O fisiculturista e fenômeno da internet Sam Sulek voltou a ser destaque às vésperas de sua participação no Arnold Classic UK 2026. Em uma sessão de perguntas e respostas em seu canal, o atleta detalhou como utilizou peptídeos para acelerar a recuperação de lesões e revelou seus planos para ganhar um volume muscular significativo após a competição, que acontece entre 27 e 29 de março em Birmingham, Reino Unido.Sulek, que fez uma rápida transição de influenciador digital para atleta…
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Treinamento Híbrido: como queimar gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo
23
mar
By HugoCross Colab
Nutrição & Saúde

Treinamento Híbrido: como queimar gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo

Por décadas, o mundo do fitness operou sob uma regra não escrita: exercícios de cardio eram para queimar gordura, e musculação era para construir músculos. No entanto, uma abordagem mais integrada, conhecida como treinamento híbrido, está ganhando cada vez mais espaço por desafiar essa antiga divisão e entregar resultados impressionantes em ambas as frentes simultaneamente. Essa metodologia combina o melhor dos dois mundos — força e endurance — em uma programação estruturada, projetada não apenas para melhorar a composição…
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Arnold Schwarzenegger Põe Fim ao Debate: Proteína de Soja Constrói Músculos Como a do Leite?
11
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Arnold Schwarzenegger Põe Fim ao Debate: Proteína de Soja Constrói Músculos Como a do Leite?

Arnold Schwarzenegger Põe Fim ao Debate: Proteína de Soja Constrói Músculos Como a do Leite?Arnold Schwarzenegger, a lenda viva do fisiculturismo e ícone do cinema, voltou aos holofotes para desmistificar um dos debates mais persistentes no mundo da nutrição esportiva: a eficácia da proteína de soja em comparação com as fontes de origem animal, como o whey protein. Aos 78 anos, o sete vezes Mr. Olympia continua a analisar criticamente as tendências de dieta e treinamento, e sua mais…
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9 Benefícios da Proteína que Todo Atleta de CrossFit Precisa Conhecer
09
mar
By HugoCross Colab
Notícias

9 Benefícios da Proteína que Todo Atleta de CrossFit Precisa Conhecer

9 Benefícios da Proteína que Todo Atleta de CrossFit Precisa Conhecer São Paulo, SP — Para atletas de CrossFit e Hyrox, a palavra "proteína" é quase um mantra, frequentemente associada ao shake pós-treino e ao ganho de massa muscular. No entanto, limitar a importância deste macronutriente apenas a essa função é subestimar seu poder. A proteína é um pilar fundamental não apenas para a hipertrofia, mas também para a recuperação, saúde óssea, controle de peso e até mesmo para…
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Importância do Hipertrofismo no CrossFit: Benefícios, Estratégias e Impacto para Atletas
27
fev
By HugoCross Colab
Dicas de Treino

Importância do Hipertrofismo no CrossFit: Benefícios, Estratégias e Impacto para Atletas

O hipertrofismo muscular é um componente fundamental para o desempenho e a saúde dos atletas de CrossFit. Embora o CrossFit seja conhecido por sua combinação de força, resistência, velocidade e habilidades funcionais, o desenvolvimento da massa muscular traz benefícios que vão muito além da estética, influenciando diretamente a performance, a prevenção de lesões e a longevidade esportiva. Este artigo explora a importância do hipertrofismo no CrossFit, detalhando seus benefícios, estratégias para alcançá-lo e seu impacto para a comunidade brasileira…
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Suplementação Intratreino, Pré-treino e Pós-treino: O Que Você Precisa Saber
30
jan
By Ricardo Accioly
Colunas, Notícias, Nutrição & Saúde

Suplementação Intratreino, Pré-treino e Pós-treino: O Que Você Precisa Saber

A suplementação desempenha um papel crucial para quem busca melhorar o desempenho e os resultados nos treinos. O mercado oferece uma ampla variedade de produtos destinados a momentos específicos: pré-treino, intratreino e pós-treino. Cada tipo de suplemento atende a demandas específicas do corpo, sendo essencial conhecer suas funções para aproveitá-los ao máximo. De acordo com a Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, os suplementos auxiliam no ganho de massa muscular, melhora do desempenho, recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico, redução…
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CrossFit e Dieta Low Carb: 6 Fatores Cruciais a Considerar
24
ago
By HugoCross Colab
Nutrição por Vittória Martineli

CrossFit e Dieta Low Carb: 6 Fatores Cruciais a Considerar

Pensando em combinar CrossFit com uma dieta low carb? Aqui está o que você precisa saber! CrossFit é um treinamento de alta intensidade que exige um planejamento alimentar correto. Não existe uma “melhor” dieta que funcione para todos os praticantes de CrossFit, e a escolha deve ser baseada em uma abordagem personalizada para atender às necessidades de cada um. A dieta low carb se tornou popular, mas será que é a melhor escolha para quem pratica CrossFit? Vamos explorar…
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Maminha com molho de cebolas e cabotiá assada
12
maio
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

Maminha com molho de cebolas e cabotiá assada

Conquiste a mamãe com um prato especial e cheio de sabor!! Maminha com molho de cebolas e cabotiá assada. 1 maminha. 8 cebolas médias. Sal à gosto. 1 cabeça de alho 1/2 abóbora cabotiá fatiada. 20ml de azeite. Fatie as cebolas e coloque metade na panela de pressão. Limpe a maminha , coloque na mesma panela e coloque o restante da cebola na panela, adicione o sal. Feche a panela e cozinhe por 40 minutos Em uma assadeira, adicione…
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Picanha suína com arroz negro e pupunha salteada
24
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

Picanha suína com arroz negro e pupunha salteada

Que tal considerar carne suína na sua dieta? Esse tipo de proteína se destaca por ter camadas bem definidas de carne e gordura, podendo-se tornar assim, um corte magro e suculento. Experimente então a: Picanha suína com arroz negro e pupunha salteada Para a picanha suína: 1 peça de picanha suína 150ml de vinho branco seco 2 dentes de olho 3 folhas de louro Suco de 1 limão Sal Pimenta 2 colheres de mel Misturar todos os ingredientes e…
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De um “up” no seu pré treino: panqueca proteica de whey
03
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

De um “up” no seu pré treino: panqueca proteica de whey

Sabe aquela receita super simples, mas que é a sua marca registrada? Pois bem , essa panqueca de banana é super simples , porém sempre um sucesso  entre os amigos crossfiteiros! Panqueca proteica de banana 1 banana madura 2 ovos 1 scoop de whey protein baunilha 1 colher de chá de canela 1 colher de chá de cacau em pó 2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de chá de fermento químico Amasse as bananas e…
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