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18.3 – O WOD “Separador” do CrossFit Open
15
mar
By HugoCross Colab
Notícias

18.3 – O WOD “Separador” do CrossFit Open

Por que separador? Foram tantos movimentos técnicos, como double under, OHS e muscle ups (bar e ring) em comparação aos dois primeiros que muitos que haviam feito Rx até então optaram por fazer scale ou apenas uma parte do WOD no Rx.Mas como vocês sabem disso?Bom, é aí que entra a nossa parceria com o site Crossranking que fez a análise dentre os brasileiros com os dados que ele obtém diretamente do site da CrossFit com todos inscritos no Open.…
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14
mar
By HugoCross Colab
Notícias, Nutrição & Saúde

As duas faces da superação: Seus treinos são movidos por um Ego Forte, ou Frágil?

Se você já entrou em um box de Crossfit, já deve ter ouvido ou lido a frase: Deixe seu Ego do lado fora! Isso por que em muitos boxes os alunos, na busca pela superação pessoal que o CF prega, acabam ultrapassando os seus limites em mais do que deveriam e se machucam. Infelizmente quem acaba por levar a culpa é o esporte. Por isso, solicitamos ao psicólogo esportivo, Daniel Branco, (@branco_daniel), e ao mesmo tempo dono da Kaluanã…
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Que tal competir tendo como seu parceiro RICH, MAT ou JOSH?
12
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Que tal competir tendo como seu parceiro RICH, MAT ou JOSH?

– Como assim? Todos os anos, Rich Froning e CrossFit Mayhem lançam uma campanha para arrecadar fundos chamada “Mayhem for MSR” e todo o dinheiro arercadado vai para a ONG Mustard Seed Ranch(MSR) em Cookeville, Tenesse. MSR é uma associação cristã e sem fins lucrativos que tira crianças que vivem em situação de risco e fornece a estrutura básica completa para que eles se desenvolvam com saúde. Este é o quinto ano da campanha e eles já conseguiram arrecadar…
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10
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Dicas e estratégias para o 18.3

Dessa vez demorou um pouco mais mas veio a tempo para quem vai validar na segunda ou pensa em revalidar o 18.3: as dicas do coach @albertonetto, headcoach da @crossfitpravatti na execução do 18.3A primeira coisa a se pensar é: você não vai fechar. Então tenha calma. Acelere apenas nos últimos dois minutos de treino. Controle seu pace e tenha calma nas transições.A segunda coisa é: são muitos DU. Tie break decide quem fica na frente de quem com…
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Análise Preliminar do 18.3 (CrossFit Open)
10
mar
By Sergio Sanchez
Notícias

Análise Preliminar do 18.3 (CrossFit Open)

Só quem faz esse workout sabe como ele te destrói. Como ele ataca o seu ombro. E como ele te deixa inútil no final. Dave Castro está numa nesse Open do tipo: você é bom de carga? Quanto você consegue levantar cansado? Você é bom de ginástico? Quanto você consegue fazer cansado?E esse workout testa esse seu cansaço para valer. Ainal de contas, são 928 reps divididas em 800 double unders, 40 OHS, 24 ring muscle up, 40 DB…
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Como remar 15 calorias com 5 remadas – O “bug” do Concept2
09
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Como remar 15 calorias com 5 remadas – O “bug” do Concept2

Sim, estamos falando do Concept 2 mesmo. Não é mais o remo Xebex. Mas o remo homologado pela CrossFit e que ela considera como ideal. Bom, surgiu um burburinho após o 18.1 que haveria um problema no remo da Concept 2. Uma forma de trapacear o software do remo e conseguir 14 caloria em apenas 5 puxadas. (VEJA O VIDEO NO FINAL DO POST)E é verdade. Só ficamos sabendo disso essa semana e estamos aqui comentando o tema, por que…
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Analisando os desafios “Kasperbauer vs. Maddox” e “Shadburne vs. Williams”
09
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Analisando os desafios “Kasperbauer vs. Maddox” e “Shadburne vs. Williams”

Ontem vimos 4 atletas profissionais tentarem dominar o monstro do 18.3. Veja abaixo alguns dados interessantes sobre ontem.  18.3 -RX2 rounds for time of: 100 double-unders20 overhead squats100 double-unders12 ring muscle-ups100 double-unders20 dumbbell snatches100 double-unders12 bar muscle-ups M 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatchF 80-lb. OHS, 35-lb. DB snatch Time cap: 14 minutos Recomendamos que revisem o regulamento do WOD e o padrão aceito para cada movimento. Para baixar a tabela de pontuação acesse aqui.  “Kasperbauer vs. Maddox” e “Shadburne vs.…
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Cuidados na validação do 18.3 (CrossFit Open)
09
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Cuidados na validação do 18.3 (CrossFit Open)

É um WOD que acho que poucos esperavam, com muitos double unders, intercalados por OHS, ring muscle up, dumbbell snatch e bar muscle up. São muitos movimentos técnicos e, portanto, devemos ter muito cuidado na hora de avaliar e julgar cada um deles.Tie BreakA primeira coisa que devemos atentar é que esse WOD tem um tie break!No final de cada 100 DU, o judge deve anotar o tempo que foi finalizado o DU. Isso servirá como desempate na hora…
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O exemplo da CrossFit
08
mar
By HugoCross Colab
Notícias

O exemplo da CrossFit

No dia internacional da mulher, vale parabenizar a CrossFit por sempre pregar a igualdade de gêneros em suas competições. Desde a primeiro CrossFit Games em 2007, os prêmios individuais para os homens e mulheres são iguais, desde os U$ 500 dólares em 2007 até os U$ 285.000 dólares de 2017. Além disso, os times sempre tiveram os mesmos números de atletas homens e mulheres. Parece uma conduta óbvia, certo? Mas se você considerar que num ambiente de trabalho a…
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Será que teremos um WOD repetido no 18.3?
07
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Será que teremos um WOD repetido no 18.3?

O site Beyond the White Board (BTWB), publicou a foto que ilustra esse texto mostrando as possibilidades de repetições de WODs para esse ano. Para isso, excluiu alguns que já foram repetidos e qualquer wod que contenha exercícios do 18.1 e do 18.2 (se bem que burpees teve duas vezes ano passado). O site analisou que apenas os anos de 2013, 2015 e 2017 não tiveram WODs repetidos. Além disso, o Dave Castro sempre repete um wod com o mesmo…
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