A organização do Mayhem Classic 2026, uma das mais aguardadas etapas das CrossFit Semifinals, revelou mais um dos desafios que aguardam os atletas na próxima semana. O Evento 3, batizado de “The Dirty 30s”, promete testar a força bruta e a resistência ginástica dos competidores com uma combinação de alto volume de Sandbag Squats e Muscle-ups.
A prova, disputada no formato For Time, exige que os atletas completem uma sequência intensa de movimentos que totalizam 90 agachamentos pesados com sandbag. A competição está marcada para ocorrer entre os dias 17 e 19 de abril em Cookeville, no Tennessee, e definirá os três homens e as três mulheres que garantirão vaga para a edição deste ano dos CrossFit Games 2026.
O workout “The Dirty 30s”
A estrutura do Evento 3 do Mayhem Classic 2026 coloca os atletas contra o relógio em uma prova que intercala força de pernas e core com ginástica de alta complexidade. A resistência muscular será um fator decisivo, especialmente na transição entre os movimentos.
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A prova consiste em:
- 30 Sandbag Squats
- 30/24 Ring Muscle-ups (homens/mulheres)
- 30 Sandbag Squats
- 30/24 Bar Muscle-ups (homens/mulheres)
- 30 Sandbag Squats
Os pesos estipulados para o sandbag são de 150 lbs (aproximadamente 68 kg) para a categoria masculina e 125 lbs (cerca de 57 kg) para a feminina. A diferença no número de repetições nos movimentos ginásticos (30 para homens, 24 para mulheres) busca equilibrar o desafio entre as categorias.
Análise do Desafio
Especialistas em programação de workouts apontam que “The Dirty 30s” é um teste completo. A fadiga gerada pelos 90 Sandbag Squats pesados certamente impactará o desempenho nos Muscle-ups. A primeira série de Ring Muscle-ups exigirá estabilidade e força, enquanto a segunda, nos Bar Muscle-ups, testará a capacidade dos atletas de manter a técnica e a potência mesmo com o core e os ombros já desgastados.
A estratégia de prova será crucial. Atletas que conseguirem manter séries longas e ininterruptas nos movimentos ginásticos, mesmo sob fadiga, provavelmente ganharão vantagem. A menção ao atleta Colten Mertens na comunidade, conhecido por sua incrível capacidade em eventos com objetos pesados como o sandbag, sugere que este pode ser um workout favorável para competidores com um histórico em provas de strongman.
Contexto da Competição
O Mayhem Classic é a primeira Semifinal da temporada de 2026 e serve como um importante termômetro para o restante do ano competitivo. O evento acontece no lendário ginásio CrossFit Mayhem, de Rich Froning, um local icônico para a comunidade. Além do “The Dirty 30s”, a organização já havia anunciado o Evento 1: uma corrida de 5 km, indicando que a variedade de testes será ampla, cobrindo desde o condicionamento cardiovascular de longa distância até a força e habilidade ginástica.
Com apenas três vagas em jogo para os CrossFit Games em cada categoria, a pressão sobre os 20 homens e 20 mulheres convidados para competir é imensa. Cada ponto e cada segundo serão decisivos na busca pela classificação para a grande final da temporada.
