Colunas

Guia para iniciantes no Crossfit: Como começar, criar uma rotina e evoluir nos exercícios
03
mar
By Ricardo Accioly
Dicas de Treino, Notícias

Guia para iniciantes no Crossfit: Como começar, criar uma rotina e evoluir nos exercícios

Se você está procurando por uma forma de se manter ativo, forte e saudável, o Crossfit pode ser a escolha certa para você. Com sua combinação de exercícios funcionais, treinamento de alta intensidade e variedade constante, o Crossfit pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness de maneira eficaz e empolgante. Mas, como começar a treinar Crossfit? Qual o tipo de treinamento adequado para você? E como criar uma rotina de treino e evoluir nos exercícios? Neste artigo, vamos…
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Importância do Hipertrofismo no CrossFit: Benefícios, Estratégias e Impacto para Atletas
27
fev
By HugoCross Colab
Dicas de Treino

Importância do Hipertrofismo no CrossFit: Benefícios, Estratégias e Impacto para Atletas

O hipertrofismo muscular é um componente fundamental para o desempenho e a saúde dos atletas de CrossFit. Embora o CrossFit seja conhecido por sua combinação de força, resistência, velocidade e habilidades funcionais, o desenvolvimento da massa muscular traz benefícios que vão muito além da estética, influenciando diretamente a performance, a prevenção de lesões e a longevidade esportiva. Este artigo explora a importância do hipertrofismo no CrossFit, detalhando seus benefícios, estratégias para alcançá-lo e seu impacto para a comunidade brasileira…
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Suplementação Intratreino, Pré-treino e Pós-treino: O Que Você Precisa Saber
30
jan
By Ricardo Accioly
Colunas, Notícias, Nutrição & Saúde

Suplementação Intratreino, Pré-treino e Pós-treino: O Que Você Precisa Saber

A suplementação desempenha um papel crucial para quem busca melhorar o desempenho e os resultados nos treinos. O mercado oferece uma ampla variedade de produtos destinados a momentos específicos: pré-treino, intratreino e pós-treino. Cada tipo de suplemento atende a demandas específicas do corpo, sendo essencial conhecer suas funções para aproveitá-los ao máximo. De acordo com a Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, os suplementos auxiliam no ganho de massa muscular, melhora do desempenho, recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico, redução…
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Prevenção de Lesões na Musculação: Dicas Essenciais para Treinar com Segurança
29
jan
By Ricardo Accioly
Colunas, Dicas de Treino

Prevenção de Lesões na Musculação: Dicas Essenciais para Treinar com Segurança

As lesões na musculação podem transformar a paixão pelo esporte em longos períodos de inatividade. A boa notícia é que a prevenção de problemas como lesões nos ombros, joelhos e coluna depende, em grande parte, de boas práticas no treino. Atenção aos Joelhos e Ombros De acordo com o Dr. Arnaldo José Hernandez, do Hospital Sírio-Libanês, joelhos e ombros são áreas de alta exigência por atuarem como estabilizadores nos movimentos. Para protegê-los: • Use cargas adequadas ao seu condicionamento.…
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26
jun
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrologia com Hemuara Pestana

O interesse do mundo dos esportes pelo CDB

O uso da cannabis medicinal aparece na história da humanidade há muito tempo, porém com o seu uso recreativo difundido na década de 60, em 1961 esta passou a ser uma substância proibida. Por muitos anos, ela desapareceu do meio científico e em meados de 1990, voltou-se a discutir sobre seus fins terapêuticos. Quando se trata de cannabis medicinal, discute-se muito sobre o CBD e o TCH. O Canabidiol (CBD) e o Tetrahidrocanabinol (THC) são dois compostos químicos encontrados…
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Open 24.3: Dicas e Estratégias
15
mar
By HugoCross Colab
Coluna do Coach: João Neto

Open 24.3: Dicas e Estratégias

O Wod…Thruster , Chest to bar Pullup , Thruster e Bar Muscle up… Temos aqui uma evolução da Fran ou podemos dizer que temos aqui algo mais inclusivo comparado a “Frantasy Land” ou não tão inclusivo comparado a Fran. A verdade é que mesmo Dave Castro falando que o open é inclusivo em algum momento ele tem que apresentar um Workout que separa os atletas dos amadores. Mas vamos ao wod.85 Thruster com progressão de carga nunca vai ser…
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Dicas do 24.2
08
mar
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto, CrossFit Open

Dicas do 24.2

24.2 chegou e já desanimou os “inimigos do Amrap”. Um workout de resistência muscular localizada e endurance. Nele os mais treinados se destacam. Quem roubou rep durante o ano, aqui vai ser cobrado. Quem faltou treinou de endurance ou corrida, aqui vai ser cobrado. E quem não quis evoluir seu Double Under, também será cobrado. Mas falando do wod. 20’ é bastante tempo, portanto uma sugestão é que ache seu pace ligeiramente desconfortável. Você pode testar quanto tempo faz…
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Como estão os brasileiros antes do início oficial da temporada 2024
21
fev
By Sergio Sanchez
Análises CrossFit com Robson de Moraes, Colunas

Como estão os brasileiros antes do início oficial da temporada 2024

Por Robson Moraes @robdemoraes: Depois de falarmos sobre o que houve na off-season (leia Uma reflexão sobre a off-season). Hoje, vamos ver como está a situação dos brasileiros antes do Open. Não é possível passar por todos os brasileiros que disputarão a semifinal ou que são candidatos a disputa, então vou me limitar aos “favoritos” ou os “mais falados”. Masculino O grande nome do masculino é o Guilherme Malheiros. Embora não tenha classificado para os Games do ano passado,…
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Dicas para o TCB 4 ALL
20
fev
By Sergio Sanchez
Coluna do Coach: João Neto, TCB

Dicas para o TCB 4 ALL

Em um novo formato, o TCB 4 ALL @tcboficial apresenta as provas em uma competição justa e equilibrada. Provas com características específicas e uma prova com característica geral. Assim, realmente, os mais aptos serão classificados para próxima etapa. Das sete pontuações possíveis, duas são de condicionamento metabólico (24.1 A e B), duas de carga (24.1 A e B) e duas de ginástico (24.3 e 24.4 B). A primeira dica que podemos passar - se ainda der tempo - é…
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Dutasterida e Finasterida dificultam a hipertrofia?
05
fev
By Sergio Sanchez
Nutrologia com Hemuara Pestana

Dutasterida e Finasterida dificultam a hipertrofia?

Os homens estão ficando mais vaidosos e a procura por tratamentos capilares estão cada vez mais em alta.  Quem já procurou um dermatologista ou médico especialista em transplante capilar certamente se deparou com a prescrição de Dutasterida ou Finasterida. E quem é mais curioso ou já entende um pouquinho mais do assunto deve saber que a ação desse medicamento é bloquear a enzima 5-alfa-redutase. Para quem ainda não entendeu nada, eu vou explicar! A enzima 5-alfa-redutase é quem converte…
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