Colunas

28
mar
By Sergio Sanchez
Colunas

Treinamento físico e imunidade

Em um artigo de 2019 publicado no The Journal of Sport and Health Science, “The compelling link between physical activity and the body’s defense system”, Nieman e Laurel M. Wentz sugerem várias estratégias simples e eficazes para melhorar a imunidade que os praticantes de exercício físico podem seguir: 1) - Desenvolva um plano de treinamento específico construído em torno de uma ampla recuperação, uma boa qualidade do sono e redução de possíveis estressores mentais. 2) - Não faça sessões…
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5 treinos com Kettlebell para fazer durante a quarentena
25
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Dicas de Treino, Notícias

5 treinos com Kettlebell para fazer durante a quarentena

Nesse momento de quarentena, os crossfiteiros estão enlouquecendo em casa sem os treinos usuais. Estamos cientes disso. Por isso pedimos para um especialista em kettlebell falar um pouco desse equipamento para vocês. Por quê? Porque pelo preço e tamanho, estamos cientes que talvez esse seja um equipamento que alguns podem ter acesso, comprar e treinar. Sim, o KB que você tanto desprezava nas aulas de CF pois só queria usar a barra, pode ser a solução na quarentena. Veja…
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24
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Dicas de Treino, Notícias

Como o pilates pode te ajudar no CrossFit?

Sabemos que está tudo parado por causa do corona. Mas tudo isso vai passar e se informar nessa época pode te ajudar no futuro. Para escrever sobre esse assunto, chamamos a fisioterapeuta Ketlin Suzan Braga Sauer (@ketisauer), que dá aula de pilates e faz CrossFit, além de ilustrar as fotos desta reportagem. Pilates e Crossfit são modalidades que se diferem nos objetivos específicos, mas que podem se complementar e ajudar os praticantes de CrossFit mais do que se imagina.…
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17
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Dicas de Treino

20 treinos para fazer em casa em época de coronavírus

Calma. Não é motivo para pânico. É para seu próprio bem. Seu e de seus familiares. Mas isso não significa que tudo que você vai fazer é ficar em casa sentado no sofá comendo besteira e vendo Netflix. Por mais que isso seja atraente. Mas o que eu posso fazer? Essa é uma pergunta válida e há alguns exercícios de peso corporal que nos permitem exercitar em casa. Por isso, eu conversei com o coach Salomão Lessa, da @s.l.performance,…
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Quibe de Abóbora com Quinoa
16
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrição & Saúde, Receitas por Luis Nico

Quibe de Abóbora com Quinoa

Voltamos! A nossa coluna falando de uma alimentação saudável e consciente sempre trazendo conforto para o corpo e a mente. Hoje, traremos uma receita bem especial, prática e saborosa: Quibe de abóbora com quinoa! Para essa receita precisamos de: 1 abóbora cabotiá. 300g de quinoa. 1 cebola picada. 3 dentes de alho picados. Salsa picada à gosto. 1/3 de maço de hortelã picado. Sal à gosto para temperar. 1 colher de sopa rasa de pimenta síria. Modo de Preparo…
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13
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Nutrição & Saúde

Coronavírus e como os boxes podem se preparar melhor

Possivelmente não seja uma questão de se, mas de quando. E o quando parece estar bem próximo. Quando vai estourar de vez o número de casos de Coronavírus no Brasil? Estima-se que o crescimento de COVID-19 poderá crescer de forma geométrica nas próximas semanas. No dia 11/03/2020 a OMS decretou que estamos sim vivendo uma pandemia de coronavírus, e que as estratégias até agora usadas não foram suficientes para conter o avanço da doença. Mas a verdade é que…
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09
mar
By Sergio Sanchez
Colunas, Dicas de Treino, Notícias

9 Dicas para quem está começando no CrossFit

Recentemente me perguntei que conselhos daria a mim caso estivesse a caminho da primeira aula de CrossFit hoje, após os aprendizados adquiridos com o tempo de prática. Posso não ser nenhum atleta de elite, mas a maioria não é e nem vai ser. Então esse artigo é para aquela pessoa normal, que entra no CrossFit pela vontade de fazer bem para si mesmo e praticar um esporte que, cedo ou tarde, vai fazer você se apaixonar por ele. Veja…
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04
mar
By Sergio Sanchez
Colunas

Sobre a fratura no rope climb

Viralizou no dia de ontem um video em que uma aluna, fazendo ROPE CLIMB sofreu uma fratura durante o exercício em um box de CrossFit. Pronto. Iniciou uma chuva de comentários, críticas  e especulações que realmente era esperado. Entretanto, não esperava que uma Associação de profissionais, pudesse se aproveitar de uma fatalidade para tentar “ acabar “ com um esporte que milhões de pessoas são apaixonados e ajuda no processo de busca de qualidade de vida. Sou fisioterapeuta, me…
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A Osteopatia e o CrossFit
27
fev
By Sergio Sanchez
Colunas

A Osteopatia e o CrossFit

A Osteopatia, atualmente, é muito procurada por praticantes ou atletas de CROSSFIT. Essa procura está relacionada pela capacidade de solucionar e prevenir problemas, agindo diretamente nas causas e não focando apenas nos sintomas, ou seja, resultados mais rápidos e capacidade efetiva em evitar o surgimento de patologias. Relativamente nova em nossos ouvidos, a Osteopatia foi criada em 1874 pelo médico Andrew Taylor Still e mundialmente difundida desde então. Baseada em uma avaliação minuciosa e detalhada, busca correlacionar os sintomas…
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Estatísticas do Brazil CrossFit Championship
27
fev
By Sergio Sanchez
Colunas

Estatísticas do Brazil CrossFit Championship

Esse ano o HugoCross vai ao BCC com uma arma secreta, o nome dele é Guilhermo Gulin. Ele é talvez tão viciado quanto eu em estatísticas e preparou um conjunto de dados impressionantes para o BCC esse ano. Vamos listar agora em particular as características de cada categoria, sem mencionar os brasileiros especificamente pois teremos artigos separados sobre cada um deles. Na categoria masculina, serão 32 participantes de 10 nacionalidades distintas. 19 desses atletas já participaram de pelo menos…
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