BENCHMARK

Prova 3 – CrossFit Total
01
ago
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Prova 3 – CrossFit Total

A prova consistia em 4 minutos para efetuar o máximo de peso num back squat, 4' para efetuar o máximo de peso num shoulder press e 4' para o máximo de peso em deadlift. Essa prova havia ocorrido nos CrossFit Gasmes em 2007 apenas e os resultados mudaram drasticamente. Em 2007, para ser ter uma noção, essas foram as 5 mulheres que ficaram na frente nessa prova e os respectivos pesos totais (soma dos 3 levantamentos)Nicole Dehart 530 lbsJolie…
Leia Mais...
9 WODs que já se repetiram no CrossFit Games
01
ago
By Ricardo Accioly
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

9 WODs que já se repetiram no CrossFit Games

No coração da metodologia CrossFit de Greg Glassman está o conceito de testes controláveis, repetíveis e mensuráveis de fitness. É por isso que todos os atletas do CrossFit Open refazem um exercício passado para ver até onde progrediram e se trabalharam em pontos fracos. O CrossFit Games não é diferente. Embora Dave Castro nem sempre repita um treino por inteiro, vários deles foram reutilizados no CrossFit Games nos últimos 11 anos. Aqui está uma breve retrospectiva dos treinamentos repetidos…
Leia Mais...
01
ago
By Sergio Sanchez
Notícias

Prova 2: 30 Muscle Ups for Time

Uma prova pura de um dos movimentos ais cobiçados do CrossFit: o MUSCLE UP. Mas são 30. E com Time Cap de 5 minutos. O que poderia parecer um absurdo tendo em vista que a primeira vez que esse WOD foi passado na crossfit.com ele tinha uma time cap de 30 minutos. Quem brilhou no lado feminino foi Kristi Eramo, que terminou em um pouco mais de dois minutos e meio. Tia Clair-Toomey ficou em segundo e garantiu a…
Leia Mais...
A uma semana dos CrossFit Games 2018, o que podemos esperar?
25
jul
By Sergio Sanchez
Notícias

A uma semana dos CrossFit Games 2018, o que podemos esperar?

Os CrossFit Games começam oficialmente na quarta-feira dia 01. Isso é uma volta ao que já aconteceu quando os Games começavam na quarta-feira e tinha um dia de descanso na quinta-feira.  Faz sentido dado o que o Dave Castro falou que vai ser o pior primeiro dia de todos os tempos.Contudo, o que sabemos até agora é que o Zeus vai voltar. Aquela estrutura gigante montada pela Rogue em 2015 e 2016, usada para fazer o Murph. Dave inclusive…
Leia Mais...
História de benchmark: o workout Nicole
19
jun
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

História de benchmark: o workout Nicole

Vocês provavelmente devem conhecer Nicole Carrol como a mulher que dá dicas sobre como ir melhor nos WODs do Open. Com aquela voz suave e seu jeito meio zen, ela até passa uma certa tranquilidade e um alento como se tudo fosse acabar bem depois do Open…mesmo a gente sabendo que não. O que vocês provavelmente não sabem é que Nicole Carrol é uma das primeiras treinadores de CrossFit. Lá atrás ela começou a fazer CrossFit na primeira academia…
Leia Mais...
07
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Onde está o levantamento do Fraser?

Semana passada a CrosFit Games postou um clean com 385 lbs que o atual campeão Matt Fraser teria feito no 18.2 A. Contudo, se você checar o leadeboard verá que a carga colocada no 18.2 A pelo atelta foi 380 lbs. Então o que aconteceu??? Ninguém sabe ao certo. Mas o que podemos especular é que ele deve ter levantado essa carga mas com um tempo maior no 18.2. Por isso optou por usar o resultado com a carga…
Leia Mais...
O que esperar do CrossFit Open de 2018?
21
dez
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

O que esperar do CrossFit Open de 2018?

O Open está logo aí...inscrições começam dia 12 de Janeiro de 2018! Mas o que podemos esperar do Open do ano que vem? Algum PR? Alguma coisa nova ou mais do mesmo?A primeira coisa que devemos saber é que o Open é o “campeonato” mais inclusivo da CrossFit. Todos podem se inscrever pagando uma taxa de 20 dólares (10 dólares para brasileiros até o ano passado, pelo menos). Para aqueles que ainda não dominam todos os movimentos, existe também…
Leia Mais...
O benchmark “Kelly”
16
ago
By Sergio Sanchez
Entrevistas, Notícias

O benchmark “Kelly”

Você sabe de onde vem o nome de alguns WODs com nomes de mulheres?  Já falamos aqui que eles recebem nomes femininos,  de acordo com Coach Glassman porque “...tudo que te deixa jogado de costas, olhando para o céu e se perguntando o que aconteceu comigo? Merece um nome feminino.” Mas alguns treinos femininos são também uma homenagem a algumas mulheres. Já falamos aqui do Annie (em homenagem a Annie Sakamoto) e do Amanda em homenagem a Amanda Miller.O…
Leia Mais...
Análise preliminar do 17.2
09
mar
By Sergio Sanchez
Dicas de Treino, Notícias

Análise preliminar do 17.2

Mais uma vez, milhares alimentaram o aplicativo Beyond the White Board no mundo todo com os resultados do 17.2!!! E agora podemos comparar como vc está em relação ao mundo todo ou o que deve fazer para alcançar seus objetivos!! Não é surpresa que nesse W.O.D a diferença toda está no BAR MUSCLE UP! Se vc olhar o gráfico, há dois calombos! Um centrado no primeiro set de bar mu e outro no segundo set de bar mu!! Ou…
Leia Mais...
Análise preliminar do 17.1
09
mar
By Sergio Sanchez
CrossFit Games, CrossFit Open, Dicas de Treino, Notícias

Análise preliminar do 17.1

Milhares de pessoas já fizeram o 17.1 no mundo todo. Muitos alimentaram um aplicativo usado e sempre citado pela CrossFit, o Beyond the White Board. A vantagem do mundo todo usar esse app é que ele consegue fazer estatísticas sobre todos os grandes benchmarks e, claro, dos wods do open. Ele analisou o 17.1e a conclusão é….esse WOD não é fácil mesmo! De acordo com os milhares de resultados postados na categoria Rx, 49% dos homens e 56% das…
Leia Mais...