Bem-estar

26
jun
By Sergio Sanchez
Notícias, Nutrologia com Hemuara Pestana

O interesse do mundo dos esportes pelo CDB

O uso da cannabis medicinal aparece na história da humanidade há muito tempo, porém com o seu uso recreativo difundido na década de 60, em 1961 esta passou a ser uma substância proibida. Por muitos anos, ela desapareceu do meio científico e em meados de 1990, voltou-se a discutir sobre seus fins terapêuticos. Quando se trata de cannabis medicinal, discute-se muito sobre o CBD e o TCH. O Canabidiol (CBD) e o Tetrahidrocanabinol (THC) são dois compostos químicos encontrados…
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O Poder do Esporte na Saúde Mental
29
set
By HugoCross Colab
Colunas

O Poder do Esporte na Saúde Mental

Cada vez mais pessoas estão prestando atenção na saúde mental. Sintomas como ansiedade e depressão estão ganhando mais atenção. Ansiedade é um sentimento que todo mundo tem, mas poucos sabem como gerenciar. Os sintomas podem ser tanto físicos quanto emocionais. Eles incluem medo, pânico, falta de ar, suor excessivo, batimentos cardíacos acelerados e angústia. Campanhas e Tratamentos para Saúde Mental A preocupação com a saúde mental está em alta, especialmente em campanhas como o Setembro Amarelo. Essa campanha foca…
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23
dez
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrologia com Hemuara Pestana

Não exagere no álcool no final do ano, ou pelo menos tente…

Fim de ano é época de enfiar o pé na jaca, certo?! Errado!! Não é incomum perdermos, num curto espaço de tempo, boa parte dos resultados conquitados ao longo do ano, e isso se deve ao excesso de confraternizações E, quando falamos de confraternizações, não podemos deixar de citar o álcool. Álcool, dieta e treino não combinam, e isso todo mundo já sabe! O que muitos não sabem é o motivo dessa afirmação. Então, vamos lá! 1 – O…
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20
dez
By Sergio Sanchez
Nutrição por Vittória Martineli

5 dicas para manter uma alimentação equilibrada no Natal

Foque no contexto e não na comida! Lembre-se do real motivo da celebração, tire o foco da comida, que deve estar em segundo plano e aproveite a companhia de familiares e amigos. Não fique muito tempo sem se alimentar: evite ficar muito tempo sem comer durante o dia para não acabar exagerando nas refeições. Não deixe de praticar atividade física: ajuda a manter a rotina e compensar o consumo de alimentos mais calóricos durante ocasiões especiais. Hidrate-se adequadamente: principalmente…
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29
nov
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrologia com Hemuara Pestana

Já se sentiu mal durante um treino?

Quem nunca sentiu ou presenciou um episódio de mal estar durante os exercicios fisicos? Ou, melhor: quem nunca se desesperou sem saber como ajudar? Sendo assim, preparamos para vocês informações bem simples sobre as principais causas desses episódios O principal causador é a hipotensão (queda da pressão arterial) 1) Ela pode ocorrer: Por mudanças repentinas da posição corporal (está sentado/deitado e abruptamente fica em pé) Como reflexo ao estresse emocional, dor, apeia, calor intenso, fadiga física  Devido à desidratação…
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Mortes prematuras (30 a 69 anos) associadas ao consumo de ultraprocessados no Brasil chega a 57 mil por ano.
22
nov
By Sergio Sanchez
Nutrição por Vittória Martineli

Mortes prematuras (30 a 69 anos) associadas ao consumo de ultraprocessados no Brasil chega a 57 mil por ano.

Mas o que são os ultraprocessados? São formulações industriais feitas com partes de alimentos e que geralmente contêm aditivos sintetizados em laboratório, como corantes, conservantes e aromatizantes. Salgadinhos de pacote, refrigerantes, pizzas congeladas e salsichas são apenas alguns exemplos. Os aditivos alimentares são potencialmente inflamatórios e estão diretamente ligados a alteração da microbiota intestinal, causando desequilíbrio entre as bactérias intestinais, levando à obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e até câncer. O crescente aumento no consumo dessa categoria de alimento se…
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Outubro rosa: previna o câncer de mama através da alimentação
19
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrição por Vittória Martineli

Outubro rosa: previna o câncer de mama através da alimentação

Em geral, um maior teor de antioxidantes na dieta é associado a uma menor ocorrência do câncer de mama. Além de priorizar alimentos com essa fonte de nutriente, ter uma dieta saudável e equilibrada, rica em fibras, baixa em bebidas alcoólicas, embutidos e carnes processadas são passos efetivos para a prevenção da doença. Aumentar o consumo de alimentos fonte de antioxidantes como:– Carotenóides: melancia, tomate, cenoura, abóbora, mamão, acerola, goiaba, manga, goji berry, espinafre, abóbora.– Vitamina C: laranja, morango,…
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Outubro rosa: a importância de uma vida saudável
13
out
By Sergio Sanchez
Nutrologia com Hemuara Pestana

Outubro rosa: a importância de uma vida saudável

No mês da prevenção do câncer de mama, não poderíamos deixar de fazer uma postagem dedicada à mulher crossfiteira.   Estima-se que 30 a 50% de todos os cânceres são preveníveis com um estilo de vida saudável. No caso do câncer de mama, oito a cada 10 mulheres teriam a doença evitada com o controle de fatores ambientais como obesidade, tabagismo, alcoolismo, sedentarismo, hábitos alimentares e uso de medicamentos.    A prática de exercício físico é um ponto chave na prevenção.…
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05
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrologia com Hemuara Pestana

Exames que todo praticante de Crossfit deveria fazer

Quando pensamos em performance esportiva, nosso pensamento deve ir além de treinos bem feitos. É necessário priorizar também alimentação saudável, noites bem dormidas, saúde mental e, é claro, saber como é que a anda nossa saúde. Por isso, fazer alguns exames de rotina são essenciais para acompanhar o seu estado. Mas, o que é realmente importante? Além dos fundamentais (hemograma, colesterol, glicemia, rim, fígado e tireoide), o que mais é interessante avaliar? 1 – Vitamina C: é responsável pela…
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5 passos para aprender a ler o rótulo dos alimentos
14
set
By Sergio Sanchez
Colunas, Nutrição por Vittória Martineli

5 passos para aprender a ler o rótulo dos alimentos

Na hora de fazer uma dieta, escolher os produtos corretos é essencial. E nem tudo é o que parece. Por isso, vale à pena chamar a atenção que saber ler um rótulo faz parte do processo. Por parecer algo simples, mas muitos ainda caem em diversas armadilhas na ida ao mercado. Por isso, aqui vão 5 passos para aprender a ler o rótulos dos alimentos: Não foque somente nas calorias: 100 calorias de azeite de oliva são diferentes de…
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