Bem-estar

Pós-treino: como manter o movimento e ficar livre das dores!
26
jul
By Sergio Sanchez
Colunas

Pós-treino: como manter o movimento e ficar livre das dores!

[Publipost] Quem nunca treinou pesado e sentiu aquelas dores bem chatas no pós-treino? Uma dor que geralmente costuma surgir após quatro ou seis horas após o treino. Mas que podem atingir seu pico entre 24 e até 48 horas depois dos exercícios. E esse pode ser um grande desafio para quem está focado em alcançar os seus resultados e não quer ficar parado. Nós sabemos que para evoluir nos treinos e alcançar novos resultados é preciso muita dedicação. Mas…
Leia Mais...
Vamos ajudar? O “Outubro rosa da Mel”
18
out
By Sergio Sanchez
Notícias

Vamos ajudar? O “Outubro rosa da Mel”

O outubro rosa foi uma ideia que surgiu nos Estados Unidos para trazer conscientização da prevenção ao pelo diagnóstico precoce do câncer de mama. O nome remete à cor do laço rosa, que simboliza, mundialmente, a luta contra esse tipo de câncer que afeta milhões de mulheres anualmente no mundo. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer: “O câncer de mama é o mais incidente em mulheres no mundo, com aproximadamente 2,3 milhões de casos novos estimados em…
Leia Mais...
08
jun
By Sergio Sanchez
Notícias

Como fazer um retorno seguro ao CrossFit no pós-COVID-19?

Enquanto a pandemia não arrefece, se torna cada vez mais comum o número de perguntas que estamos recebendo no HugoCross sobre como voltar de forma segura ao CrossFit depois de ter se curado do COVID-19. Para tal, entramos em contato com a Dra. Hemuara Pestana ( @hemuara ) que, além de crossfiteira, trabalha ativamente em UTIs de COVID na cidade de Curitiba. Eis o que ela nos gentilmente escreveu: " O retorno às práticas esportivas após a infecção pela…
Leia Mais...
A importância do exercício físico para a mente
10
set
By HugoCross Colab
Notícias

A importância do exercício físico para a mente

Estamos em Setembro, mês da campanha nacional da prevenção contra o suicídio. O mês foi escolhido por que hoje, 10 de Setembro, é o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio. A campanha ficou conhecida como Setembro Amarelo é uma iniciativa do Centro de Valorização da Vida (CVV), do Conselho Federal de Medicina (CFM) e da Associação Brasileira de Psiquiatria. Por isso convidamos a psiquiatra Ana Carolina E. Guedes (@anacarolina.eg) e a psicóloga Marina Guebert (@psicologamarinaguebert) para falar para a gente sobre a importância do…
Leia Mais...
Não há espaço para homofobia no CrossFit
26
ago
By Sergio Sanchez
Notícias

Não há espaço para homofobia no CrossFit

Homofobia é crime e as pessoas precisam saber disso. Desde a decisão do Supremo Tribunal Federal que igualou os crimes de homofobia aos de racismo. Logo, algumas pessoas deveriam tomar um pouco mais de cuidado com o que falam, principalmente quem tem um microfone na mão. Num evento realizado neste final de semana no estado do Rio de Janeiro, nos foi relatado que uma das narradoras do evento teria, durante o mesmo e por diversas vezes, feito comentários homofóbicos,…
Leia Mais...
Coluna do coach: flexibilidade e mobilidade
27
maio
By Sergio Sanchez
Colunas, CrossFit Games, CrossFit Open, Notícias

Coluna do coach: flexibilidade e mobilidade

Hoje estrearemos um espaço no nosso site para que coaches falem um pouco sobre a modalidade com dica e informações relevantes. Fizemos uma parceria com a Armel CrossFit para tal, com seus coches se revezando nas postagens. Hoje, a coach Renata de Paula escreveu sobre mobilidade e flexibilidade: Você com certeza já ouviu ou percebeu sozinho que muitos movimentos travam devido à falta de mobilidade das articulações ou déficit de flexibilidade. Você sabia que é possível aumentar cargas no…
Leia Mais...
Arroz Carreteiro
20
maio
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Arroz Carreteiro

Já ouviu falar de arroz carreteiro? Aquele arroz cheio de sabor que é feito com as sobras do churrasco… uma explosão de sabor e simplicidade. Que tal uma versão mais saudável? Aproveite então essa receita: 1/2kg de arroz sete grãos cozido 1/2 da sobra do churrasco (pedaços de carne, linguiça e até aquele queijinho coalho) 1 cebola picada. 1 cenoura picada. 2 tomates picados. 1 pimentão cortado em cubos. 100g de brócolis picadinho. 2 dentes de alho picados. Cheiro…
Leia Mais...
Maminha com molho de cebolas e cabotiá assada
12
maio
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

Maminha com molho de cebolas e cabotiá assada

Conquiste a mamãe com um prato especial e cheio de sabor!! Maminha com molho de cebolas e cabotiá assada. 1 maminha. 8 cebolas médias. Sal à gosto. 1 cabeça de alho 1/2 abóbora cabotiá fatiada. 20ml de azeite. Fatie as cebolas e coloque metade na panela de pressão. Limpe a maminha , coloque na mesma panela e coloque o restante da cebola na panela, adicione o sal. Feche a panela e cozinhe por 40 minutos Em uma assadeira, adicione…
Leia Mais...
Carne de panela com abobrinha refogada
05
maio
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

Carne de panela com abobrinha refogada

Sabe comida de mãe? Aquela que nos conforta? Também pode ser fit, por quê não ? Uma receita que me remete à esse tipo de comida é carne de panela! Por isso apresento hoje uma ótima opção de sabor e versatilidade: Carne de panela com abobrinha refogada 1kg de músculo bovino em cubos 3 tomates picados 2 cebolas laminadas 1 cenoura em cubos 2 dentes de alho picados 80g de quiabo cortado. Manteiga para refogar Sal à gosto Pimenta…
Leia Mais...
Creme detox de abóbora, couve e gengibre
28
abr
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias, Receitas por Luis Nico

Creme detox de abóbora, couve e gengibre

O friozinho se aproxima e com esse clima até o chef se rende a sopas e cremes. Aquela comida que conforta e aquece. Que tal então essa receita de creme detox de abóbora, couve e gengibre? Receita: 500g de abóbora cabotiá sem casca em cubos. 1 cebola em cubos. 2 dentes de alho picados. 30g de gengibre picado. 140g de couve picada. 25ml de azeite de oliva. 120ml de leite de coco Abóbora cabotiá em fatias. Em uma panela…
Leia Mais...