treinamento para HYROX

Alexander Roncevic quebra o recorde mundial no HYROX em Hamburgo
06
out
By Ricardo Accioly
Competições no Exterior, Hyrox

Alexander Roncevic quebra o recorde mundial no HYROX em Hamburgo

Austríaco domina a prova em Hamburgo e supera Hunter McIntyre com tempo total de 53:15, garantindo vaga no Mundial de 2026. O feito em Hamburgo No dia 6 de outubro de 2025, a cidade de Hamburgo, na Alemanha, entrou para a história do HYROX. O austríaco Alexander Roncevic assumiu a liderança logo na estação de SkiErg e não mais a perdeu. O antigo campeão mundial, que vinha de um frustrante 8º lugar no Mundial de Chicago, estava determinado a provar sua superioridade. Com passagens rápidas pelas oito…
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CrossFit e Hyrox
17
set
By Sergio Sanchez
Notícias

CrossFit e Hyrox

Ele é chamado de “Fitness Racing”, a corrida do fitness. Criado em 2017 na Alemanha, Hyrox é uma competição fitness que combina corrida e exercícios funcionais. São ao todo 8 km de corrida intercalado, a cada km, com 8 estações de exercícios funcionais.  Hyrox também é uma metodologia de treinamento com suas especificidades, regras e com o evento “Hyrox: Fitness Racing” sendo o estímulo necessário para novas adesões ao programa. O certo é que quando começou a figurar nas…
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08
fev
By Sergio Sanchez
Nutrição por Vittória Martineli

Metas de ano novo: como alcançar seus objetivos em 2023

O primeiro mês do ano já foi e tem sentido dificuldade para colocar todas as suas metas em prática? As metas de Ano Novo são uma ótima maneira de nos motivarmos a começar o ano com um propósito claro. É importante definir metas realistas e alcançáveis, e estabelecer pequenos passos para alcançá-las ao longo do ano. A dica é: comece devagar.Mudar tudo é muita coisa para mudar!Muitas vezes você acaba desistindo do processo por estabelecer muitas metas de uma…
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Veja como é o 1o WOD do Open 21.1 e dicas de como se dar bem
12
mar
By Ricardo Accioly
CrossFit Games, CrossFit Open

Veja como é o 1o WOD do Open 21.1 e dicas de como se dar bem

Nesta quinta feira tivemos o anúncio do primeiro Wod do Open 2021, o 21.1, e a promessa de que este open seria o mais inclusivo de todos os tempos se cumpriu logo na primeira prova. Com movimentos teoricamente simples e com a facilidade de poder ser realizado em casa, Dave castro inventou, como de costume, um movimento que nunca havia sido inserido antes. Abaixo segue a descrição completa da prova e em seguida teremos uma análise do Coach Salomão…
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As provas dos CrossFit Games e como adaptá-las para você poder fazer também
18
set
By HugoCross Colab
CrossFit Games, Notícias

As provas dos CrossFit Games e como adaptá-las para você poder fazer também

Acabou o mistério! As provas da 1ª fase do CrossFit Games 2020 foram anunciadas e os atletas estão prontos para botar em prática todo o treinamento ao longo desse período de pandemia. Competindo cada um em seu box e no seu fuso horário, os crossfiteiro não terão acesso ao resultado dos rivais (a não ser que alguém conte) até o leadboard ser atualizado pela organização do evento. Os eventos são: Evento 1: Friendly Fran 3 rounds de21 thrusters (115lbs…
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04
ago
By Sergio Sanchez
Colunas

Por que é bom os atletas treinarem em grupos?

Os atletas e praticantes de diversas modalidades esportivas sabem que quando treinam com atletas com um nível superior ao deles a probabilidade de ter um melhor desempenho durante a sessão de treinamento é maior. No entanto, poucas são as pesquisas que investigaram se o fato de você treinar com um parceiro de treino com uma capacidade maior teria algum impacto no esforço físico ao longo do tempo. Dessa forma, o grupo de pesquisa liderado pela professora Lori Ploutz-Snyder (pesquisadora…
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Dicas do 20.3
25
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Notícias

Dicas do 20.3

Como vimos ontem, pela primeira vez, teremos uma repetição de workouts de semanas diferentes. O 20.3 na verdade é o 18.4. Então nada mais justo que eu repetir aqui as mesmas dicas que passei no 18.4. Naquele ano, estava com o auxílio do @albertonetto, hoje coach da @muvecrossfitjundiai com algumas coisas que podem melhorar o seu resultado nesse WOD.Vamos ao workout:For time:21 deadlifts, 225 lb.21 handstand push-ups15 deadlifts, 225 lb.15 handstand push-ups9 deadlifts, 225 lb.9 handstand push-ups21 deadlifts, 315…
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Dicas de como melhorar seu desempenho na Assault Air Bike
01
out
By Sergio Sanchez
Colunas, Dicas de Treino, Notícias

Dicas de como melhorar seu desempenho na Assault Air Bike

A assault bike foi um invento maldito. Vamos todos começar concordando por aí. Contudo, é inegável o seu efeito sobre o condicionamento de uma pessoa. Além de deixá-la depois com as pernas bambas e imprestáveis. Mas se a dor é inevitável, como fazer para ela ser menos ruim?Diversos atletas e boxes já atacaram esse problema, como Jared Edderton, Brent Fikowski e a Invictus, uma das boxes mais respeitadas no mundo. Nós testamos as dicas e, juntamente com os coches…
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Review do Metcon 5
22
ago
By Sergio Sanchez
Calçados, Reviews

Review do Metcon 5

E eis que a Nike finalmente me convenceu a comprar de volta um Metcon. Se vocês acompanham os meus reviews sabem que de fato eu sou mais um cara mais fã de Nano do que de Metcon. Mas ao mesmo tempo, quando vi nos Games o Metcon do Fraser inteiro preto e com o calcanhar dourado, não hesitei em comprar. Claro, sou um aficionado por tênis e acho que só precisava de uma desculpa para tal. Além disso, o…
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Review do Nano 9
06
jun
By Sergio Sanchez
Calçados, Notícias, Reviews

Review do Nano 9

Todos anos a Reebok lança um tênis novo. E, tradicionalmente, os números ímpares representam um retrocesso em termos de qualidade com o modelo anterior. Foi assim com o 3 sendo pior que o 2, o 5 sendo bem pior que o 4 (saudades do meu 4), e o 7 absurdamente pior que o 6. E o 9? Sofreria o nano 9 da mesma maldição dos número ímpares e seria um tênis muito pior? Essa resposta eu já adianto: NÃO.…
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