treinamento

Padrões de Lesões no Hyrox: O Que os Primeiros Dados da Medicina Esportiva Revelam
08
mar
By HugoCross Colab
Notícias

Padrões de Lesões no Hyrox: O Que os Primeiros Dados da Medicina Esportiva Revelam

Padrões de Lesões no Hyrox: O Que os Primeiros Dados da Medicina Esportiva RevelamCom a explosão de popularidade do Hyrox em todo o mundo, uma questão fundamental começa a ganhar destaque na comunidade: quais são os riscos físicos e como os atletas podem se proteger? O esporte ainda é jovem, e enquanto os padrões de performance evoluem rapidamente, a compreensão médica sobre seus impactos está apenas começando a se consolidar.Em uma discussão recente na HYROX 365 Academy, o Dr.…
Leia Mais...
Peloton Lança Programa de Treinamento Hyrox Oficial de 12 Semanas
02
mar
By HugoCross Colab
Hyrox

Peloton Lança Programa de Treinamento Hyrox Oficial de 12 Semanas

A gigante do fitness digital, Peloton, anunciou oficialmente o lançamento de seu primeiro programa de treinamento Hyrox, com duração de 12 semanas. A novidade, disponível para todos os assinantes da plataforma, chega para atender à crescente demanda de atletas que buscam uma preparação estruturada para a popular corrida de fitness que combina corrida e treinos funcionais.O programa foi lançado estrategicamente para coincidir com os preparativos para o Hyrox NYC, um dos maiores eventos da modalidade na América do Norte,…
Leia Mais...
Hyrox ou CrossFit? Entenda Tudo Sobre a Nova Tendência Fitness que Conquista o Brasil
27
fev
By Ricardo Accioly
Hyrox, Notícias

Hyrox ou CrossFit? Entenda Tudo Sobre a Nova Tendência Fitness que Conquista o Brasil

O Hyrox vem ganhando destaque e consolidando-se como uma das maiores tendências no universo fitness, especialmente após sua chegada oficial ao Brasil em 2024. Diferente do CrossFit, onde a corrida é apenas um dos elementos do treino, no Hyrox a corrida é o eixo central da competição, intercalada com exercícios funcionais de força e resistência. Essa modalidade, que surgiu em 2017 na Alemanha, mescla corrida com atividades funcionais, criando um desafio completo que envolve resistência cardiorrespiratória e força muscular,…
Leia Mais...
O retorno aos treinamentos sem uma boa orientação pode ser perigoso
08
maio
By Sergio Sanchez
Colunas

O retorno aos treinamentos sem uma boa orientação pode ser perigoso

Uma das preocupações associadas ao retorno a qualquer atividade física é saber se o aluno/atleta está preparado para sustentar a carga de treinamento que está sendo prescrita pelo seu treinador. Dessa forma, é de suma importância que os treinadores tenham cautela com a prescrição de um volume de treinamento elevado nesse retorno, principalmente para os alunos/atletas que estavam parados ou realizando home workouts sem acesso a equipamentos. De acordo com Gabbett (2020), apesar do spike (aumento abrupto na carga…
Leia Mais...
27
abr
By Sergio Sanchez
Colunas

For Time vs AMRAP: o que considerar?

No protocolo de treino “FOR TIME” (séries / repetições por tempo), o atleta precisa executar uma quantidade designada de esforço o mais rápido possível (p. ex. protocolo FRAN). A maioria dos atletas se destaca nesse estilo de treino porque pode ver um começo e um fim. Por outro lado, no protocolo “AMRAP” (maior quantidade de repetições possíveis dentro de um período definido) em que a maioria dos atletas são desafiados por esse estilo porque, embora possa haver um início…
Leia Mais...
Estresse psicológico crônico impede a recuperação da função muscular por periodo de 96 horas
13
abr
By Sergio Sanchez
Colunas

Estresse psicológico crônico impede a recuperação da função muscular por periodo de 96 horas

Em um interessante estudo Stults-Kolehmainen et al., (2014) analisaram o efeito de uma sessão aguda de treinamento de força (teste de 10RM mais 6 sets: 80–100% de 10RM no leg press) em 31 estudantes universitários com experiência no treinamento de força e analisaram a taxa de recuperação após a sessão extenuante ao longo de 96hrs em indivíduos com diferentes graus de estresse (Escala de Estresse Percebido, link da escala validade para o português na minha biografia). Os dados apresentados…
Leia Mais...
28
mar
By Sergio Sanchez
Colunas

Treinamento físico e imunidade

Em um artigo de 2019 publicado no The Journal of Sport and Health Science, “The compelling link between physical activity and the body’s defense system”, Nieman e Laurel M. Wentz sugerem várias estratégias simples e eficazes para melhorar a imunidade que os praticantes de exercício físico podem seguir: 1) - Desenvolva um plano de treinamento específico construído em torno de uma ampla recuperação, uma boa qualidade do sono e redução de possíveis estressores mentais. 2) - Não faça sessões…
Leia Mais...